Es ist kein Zufall, dass man unter Selbstständigen und Unternehmern so vielen Menschen mit ADHS begegnet. Die Lust auf Neues, die Energie, die Risikobereitschaft und die Fähigkeit, schnell wieder aufzustehen, sind riesige Vorteile, wenn man etwas aufbaut. Aber die Selbstständigkeit nimmt dir auch den äusseren Rahmen weg, der bisher einen Teil deines Tages für dich strukturiert hat.
Die Stärken, die ADHS mitbringt
Du siehst oft Ideen und Zusammenhänge, die andere nicht sehen. Du kannst loslegen, ohne zu warten, bis alles perfekt ist. Unter Druck löst du Probleme sehr schnell. Und wenn dich ein Projekt begeistert, kann dein Hyperfokus in wenigen Tagen erledigen, wofür andere Wochen brauchen.
Die typischen Fallen
Zu viele Ideen, zu wenig Abschlüsse
Jede neue Idee ist spannender als die letzte. Das Ergebnis: zehn angefangene Projekte, kaum eines fertig, und das Gefühl, überall herumzurennen, ohne vorwärtszukommen.
Das Administrative, das sich stapelt
Rechnungen verschicken, Zahlungserinnerungen, Steuererklärungen, Buchhaltung: Das sind genau die repetitiven Aufgaben ohne erkennbare Dringlichkeit und ohne Spass, die ein ADHS-Gehirn vor sich herschiebt. Und am Ende kosten sie sehr viel, an Geld wie an Stress.
Nicht oder zu spät Rechnung stellen
Viele Selbstständige mit ADHS leisten gute Arbeit, vergessen aber, ihre Rechnungen zu verschicken, trauen sich nicht nachzuhaken oder setzen ihre Preise zu tief an. Genau hier entscheidet sich oft, ob das Geschäft überlebt.
Tage ohne Struktur
Ohne feste Arbeitszeiten, ohne Kolleginnen und Kollegen, ohne Chef kann ein ganzer Tag mit Mails, sozialen Medien und den Notfällen anderer draufgehen.
Konkrete Hebel
1. Ein fester Tag für das Administrative
Wähl ein Zeitfenster pro Woche, immer dasselbe, für Rechnungen und Administratives. Zum Beispiel den Freitagmorgen. Eine regelmässige Stunde ist besser als ein ganzer Tag alle drei Monate.
2. Sofort Rechnung stellen
Schick die Rechnung noch am selben Tag, an dem die Arbeit fertig ist, nicht «später». Bereite Vorlagen vor, damit es nur zwei Minuten dauert, und richte automatische Zahlungserinnerungen ein, wenn dein Tool das kann.
3. Eine separate Ideenliste
Wenn eine neue Idee auftaucht, schreib sie auf eine eigene Liste, statt sie sofort umzusetzen. Einmal im Monat schaust du sie dir an. So ist dein Kopf frei, ohne dass du dich verzettelst.
4. Drei Prioritäten pro Woche, nicht mehr
Wähl am Montagmorgen drei Ergebnisse aus, die dein Geschäft diese Woche wirklich voranbringen. Alles andere kommt danach.
5. Einen äusseren Rahmen neu schaffen
Ein Coworking-Space, ein Geschäftspartner, jemand, der dich in die Pflicht nimmt, ein Coach: Jemand, dem du Rechenschaft ablegst, ersetzt den Rahmen, den du als Angestellter hattest.
Woran wir im Coaching arbeiten
Viele meiner Kundinnen und Kunden sind selbstständig oder führen ein eigenes Unternehmen. In meinem Programm bauen wir zuerst deine Routinen und Ankerpunkte auf, dann arbeiten wir an deinen Prioritäten und an deinen Reibungspunkten, etwa dem Administrativen oder der Rechnungsstellung. Nach zehn Jahren in der Finanzbranche weiss ich auch, wie stark diese Themen die Gesundheit eines Geschäfts beeinflussen.