Tu as un diagnostic de TDAH, ou tu t’y reconnais fortement. Tu as peut-être déjà vu un psychiatre, essayé un traitement, lu deux ou trois livres. Et pourtant, au quotidien, les mêmes choses coincent : démarrer, tenir les délais, garder de l’énergie jusqu’au soir.
C’est souvent là qu’on entend parler de coaching TDAH. Voici ce que c’est concrètement, et surtout ce que ça n’est pas.
Le coaching TDAH, concrètement
Le coaching TDAH est un accompagnement pratique. On ne passe pas des mois à chercher pourquoi tu fonctionnes comme ça. On construit ce qui marche avec ton fonctionnement : ta routine du matin, la façon dont tu démarres une tâche, tes priorités, ton énergie, tes réactions à chaud.
La différence avec un livre ou une application, c’est le suivi. Le TDAH n’est pas un manque d’information. Tu sais très bien ce que tu devrais faire. Ce qui manque, c’est un cadre extérieur qui t’aide à le faire vraiment, et quelqu’un qui remarque quand ça commence à décrocher, avant que tout s’effondre.
Ce que le coaching n’est pas
Ce n’est pas un suivi médical. Un coach ne pose pas de diagnostic, ne prescrit rien et ne remplace ni ton psychiatre ni ton psychologue. En Suisse, le diagnostic de TDAH chez l’adulte se fait chez un psychiatre ou dans une consultation spécialisée.
Ce n’est pas non plus une psychothérapie. Le coaching ne s’occupe pas des traumatismes ou des crises aiguës. Quand une situation dépasse ce que le coaching peut apporter, le bon réflexe est d’orienter vers un professionnel de santé. C’est ce que je fais.
Les deux se complètent très bien. Le traitement ou la thérapie agissent sur le fond, le coaching t’aide à construire des habitudes qui tiennent dans ta vraie vie.
Coach, psychologue ou psychiatre : qui fait quoi ?
Le psychiatre pose le diagnostic et peut prescrire un traitement. Le psychologue travaille sur ton vécu, tes émotions, ton histoire. Le coach TDAH travaille sur le concret : comment tu démarres ta journée, comment tu choisis quoi faire quand tout semble urgent, comment tu tiens dans la durée.
Tu peux avoir besoin des trois à différents moments. Si tu traverses une période très difficile, le coaching ne vient pas en premier.
Pour qui c’est fait
Le coaching TDAH est pour toi si tu as des objectifs, professionnels ou personnels, et que tu en as marre de les voir glisser semaine après semaine. Si tu veux comprendre ton fonctionnement plutôt que le subir. Et si tu es prêt à t’investir, parce qu’un coach ne fait pas le travail à ta place.
Les personnes qui en tirent le plus sont souvent celles qui réussissent déjà ailleurs, mais qui s’épuisent à compenser. Elles avancent, mais au prix d’une énergie énorme, de nuits blanches avant les échéances et d’une impression permanente d’être en retard sur leur propre vie.
Ce n’est probablement pas pour toi si tu cherches un diagnostic, si tu traverses une crise qui demande d’abord une prise en charge médicale, ou si tu attends une solution rapide sans t’impliquer.
Comment choisir un coach TDAH
En Suisse, le titre de coach n’est pas protégé. N’importe qui peut l’utiliser, alors quelques repères aident à faire le tri.
Un bon coach TDAH connaît le TDAH de l’intérieur ou par une formation sérieuse, idéalement les deux. Il est clair sur ses limites et sait vers qui t’orienter si besoin. Il te propose un cadre précis (durée, fréquence, objectifs) plutôt qu’un accompagnement flou qui dure indéfiniment. Il mesure tes progrès, pour qu’on parle de faits et pas d’impressions. Et il te propose un premier échange sans engagement, pour voir si le courant passe.
Comment ça se passe avec moi
J’ai été diagnostiqué TDAH enfant. J’ai ensuite passé dix ans dans la finance, jusqu’au poste de responsable régional, à accompagner des centaines de personnes vers leurs objectifs financiers. Aujourd’hui, je fais la même chose avec des personnes TDAH, pour leurs objectifs personnels.
Mon programme dure douze semaines, en quatre blocs de trois semaines : les fondations, la base physique, l’exécution et les priorités, puis les émotions et l’autonomie. Une séance d’une heure par semaine en visio, un suivi écrit chaque semaine et un accès entre les séances. Au départ et à la fin, on mesure où tu en es sur six domaines de ta vie, pour voir noir sur blanc ce qui a changé.
Je travaille depuis le Valais, en français, en allemand ou en anglais, avec des personnes de toute la Suisse et d’ailleurs.